本日の朝のストレッチ

おはようございます！

本日は1つ朝のストレッチを紹介します！

かなり簡単なので、是非毎日やってみてください！

それでは、やっていきましょう！

まずは、あればでいいんですが、テニスボールと少し長めの棒を用意しましょう！

ない方は、紐や、タオルなんかでもいいです！

テニスボールない方、全然問題ありません！

テニスボールは股の間に挟んでます！

そして、棒は両手でもって上にあげます！

そしてつま先立ちになって10秒キープです！

ポイント

1.ボールが股から落ちないよう、しっかり内転筋を効かせる！

2.肩に力をいれず、棒にぶら下がるイメージで！

3.手は頑張って耳より後ろに！

骨盤をしっかり引き上げ、体全体も上に引き上げることで、寝起きで悪くなっている体を正しい位置に持っていくことが目的です！

出来る人はこの姿勢でその辺を歩いてみてください！

骨盤が閉まってない人はテニスボールが落ちてしまいます！

歩いても落ちなくなれば完璧ですので、やってみてください！

でわ、トレーニングの走りに行ってきます！