朝はストレッチから(イスに座ったままでオッケー)

おはようございまーす！

朝はストレッチして、体をしっかり解していきましょう！

お家での時間が長いかと思うので、ダラダラしてしまうとどんどん体が固まってしまいますので、簡単なストレッチを一緒にやっていきましょう！

まずはお尻のストレッチから！

このよう体勢をとってください！

そして、そのまま上半身を曲げている足に近づけます！

この時に、猫背にならないように、しっかり股関節からまげてください！

10秒3セットくらいを目安にやってみてください！

お尻は座っているとどんどん硬くなります、立ち上がる時、歩く時、など日々の生活でかなり使われている筋肉ですので、しっかり解して固まらないようにしましょう！

次は上半身です！

鎖骨の下を解していきます！

このように鎖骨の下に指を入れて、ゴリゴリと解してください！

痛いくらい解してください！

かなり痛い人は、普段から肩に力が入ってしまっている人です！

そうすると猫背になりますし、全身カチカチになってしまいます！

なので、鎖骨の下はゆるゆるに解しましょう！

朝は忙しい方が多いと思いますし、なかなか体を動かすのが面倒くさい人もいるとおもいますので、ことりあえずこの2つだけをやるだけでもかなり体が起きます！

2つならさすがにできるんじゃないかなとおもいます！

鎖骨のストレッチは立ちながらでもできますしね！笑

またストレッチやトレーニングを紹介しますので、是非やってみてください！

やってみて感想など、分からないことあれば、コメントください！

それでは、本日もコロナに負けずに頑張りましょう！